To cykl spotkań, podczas których będziemy rozmawiać, ćwiczyć, wymieniać doświadczenia i uczyć się nowych sposobów radzenia sobie w codziennych sytuacjach. Nie będzie nudnych wykładów – zamiast tego dużo dyskusji, ćwiczeń, scenek i pracy w grupie.
Jakimi kwestiami się zajmiemy?
- Emocje – jak je rozpoznawać i wyrażać w zdrowy sposób? Przećwiczymy sposoby mówienia o uczuciach i lepszego ich rozumienia.
- Stres – jak sobie z nim radzić i nie dać się presji? Poznamy techniki relaksacji i sposoby na zmniejszenie napięcia.
- Granice – jak dbać o siebie i swoje potrzeby? Wspólnie poszukamy sposobów na mówienie „nie” bez poczucia winy.
- Konflikty – jak dogadać się z innymi? Popracujemy nad rozwiązywaniem trudnych sytuacji w relacjach z rówieśnikami i dorosłymi.
- Potrzeby – co jest dla nas ważne? Nauczymy się, jak mówić o swoich potrzebach i jednocześnie szanować potrzeby innych.
- Komunikacja – jak mówić, by być słyszanym i jak słuchać, by rozumieć? Przećwiczymy sposoby skutecznej komunikacji i przyjmowania opinii.
- Podsumowanie – co zapamiętaliśmy i jak możemy to wykorzystać? Przypomnimy sobie najważniejsze wnioski i zastanowimy się, jak wdrożyć je w życie.
Jak wyglądają zajęcia?
– Ćwiczenia w parach i grupach
– Scenki i odgrywanie różnych sytuacji
– Dyskusje i wymiana doświadczeń
– Proste techniki radzenia sobie z trudnymi emocjami
– Przestrzeń na zadawanie pytań i rozmowę
Grupa prowadzona będzie przez psychologów:
Ola Zaborovskaia – psycholożka, pracuje z dziećmi, młodzieżą i osobami dorosłymi, jest w trakcie studiów w szkole psychoterapii.
Sergei Kuznetcov – psycholog, pracuje z dziećmi, młodzieżą i osobami dorosłymi.
GDZIE?
Centrum Wielokulturowe,
Fundacja Polskie Forum Migracyjne
Warszawa, ul. Jagiellońska 54
czwartki, 17:00 – 18:30
start 3 kwietnia
zajęcia bezpłatne
