Горе не заканчивается. Горе меняется. Аня Францак

регистрация: psychozapisy@forummigracyjne.org,

или +48 532 474 389 > ВНИМАНИЕ < просим только SMS!

Горе — это естественная реакция организма, психики и сердца на переживание утраты. Оно затрагивает наши эмоции, мысли, тело, отношения, ценности и повседневную жизнь. Иногда появляются тоска, печаль или злость. В другое время чувство вины, облегчение, страх или внутренняя пустота.

Бывает, что тело словно перестает сотрудничать с нами: трудно заснуть, сделать глубокий вдох, сосредоточиться или найти силы даже для самых простых повседневных дел. Меняются и отношения с близкими. Иногда мы чувствуем себя непонятыми, одинокими или слышим, что «пора уже жить дальше», хотя сердце говорит совсем о другом.

Меняется и связь с человеком, которого больше нет рядом. Мы учимся жить с его отсутствием, постепенно находя новый способ сохранять память о нём и внутреннюю связь.

Не существует правильного способа проживать горе. Не существует правильного темпа. Не существует момента, когда «уже должно стать легче». Именно поэтому был создан Круг проживания горя.

Горе может быть одиноким, но его не обязательно проживать в одиночестве.

Встреча с людьми, которые тоже несут собственный опыт утраты, помогает почувствовать, что мы не одни. Не потому, что кто-то переживает то же самое. История каждого человека уникальна. А потому, что рядом есть другой человек, который знает, что такое утрата и тоска.

В нашем Круге мы будем создавать пространство, где можно просто быть со своей болью, любовью, воспоминаниями, тишиной и надеждой, без осуждения, без спешки и без необходимости делать вид, что уже стало легче.

Что такое Круг проживания горя?

Это не групповая психотерапия. Это цикл из 12 встреч, во время которых мы вместе будем исследовать, как утрата влияет на нашу жизнь и как постепенно находить в ней место и для памяти, и для дальнейшей жизни.

Встречи будут включать:

🤍 психообразование, основанное на современных знаниях о переживании горя;

🤍 работу с телом и регуляцией нервной системы;

🤍 разговор и обмен личным опытом;

🤍 практические упражнения, поддерживающие процесс проживания утраты;

🤍 работу с символами и ритуалами памяти;

🤍 внимательное присутствие в сообществе.

В Круге проживания горя мы исходим из того, что утрата затрагивает человека целиком. Поэтому мы будем вместе двигаться по трём взаимосвязанным путям:  путь разума, который стремится понять происходящее; путь тела, которое хранит память о пережитом опыте; путь символа, благодаря которому память, связь и любовь могут обрести новую форму присутствия.

В Круге ты можешь:

  • говорить или молчать;
  • плакать или не проронить ни одной слезы;
  • возвращаться к воспоминаниям или просто слушать;
  • смеяться без чувства вины;
  • проживать любые эмоции;
  • проживать своё горе в собственном ритме.

Достаточно прийти таким, какой ты есть сегодня.

Круг проведёт

Юлия Валатек психолог, психотравматолог, кризисный консультант, EMDR-терапевт, тренер, специалист Somatic Experiencing® и MNRI® (нейротактильная терапия). Она сопровождает людей, переживающих травму, кризисные ситуации и горе. В своей работе объединяет знания в области психотравматологии, нейробиологии и телесно-ориентированного подхода, создавая безопасное пространство для восстановления чувства безопасности, внутренней опоры и способности снова ощущать собственную силу и влияние на свою жизнь. Ведет частную практику “Необычные разговоры”, сотрудничает с Польским миграционным форумом, Фондом Feminoteka и Международной организацией по миграции (IOM).

Информация

День и время: среда, 18:00–20:00
9.09.2026, 16.09.2026, 30.09.2026, 7.10.2026, 14.10.2026, 21.10.2026, 28.10.2026, 4.11.2026, 18.11.2026, 25.11.2026, 2.12.2026, 9.12.2026

Место проведения: ул. Szpitalna 5/14

Начало цикла: 9 сентября 2026 года

Язык общения: Ведущая будет проводить встречи на украинском языке. При этом мы с уважением относимся к личной истории и опыту каждого участника, поэтому каждый сможет выражать свои чувства и переживания на том языке, на котором ему легче всего говорить о своем опыте: украинском, польском, белорусском или русском.

 

[BL] 

Жалоба не заканчваецца. Жалоба змяняецца. Аня Францак

Жалоба — гэта натуральная рэакцыя арганізма, псіхікі і сэрца на перажыванне страты. Яна пранікае ў эмоцыі, думкі, цела, адносіны, каштоўнасці і паўсядзённае жыццё. Часам з’яўляюцца туга, смутак або злосць. Іншым разам пачуццё віны, палёгка, страх або ўнутраная пустэча. Бывае, што цела нібы адмаўляецца супрацоўнічаць: цяжка заснуць, зрабіць глыбокі ўдых, засяродзіцца ці знайсці сілы нават на самыя простыя штодзённыя справы. Змяняюцца таксама адносіны з блізкімі. Часам мы адчуваем сябе незразуметымі, адзінокімі або чуем, што «ўжо пара жыць далей», хоць сэрца кажа зусім іншае.

Змяняецца і сувязь з чалавекам, які пайшоў з жыцця. Мы вучымся жыць з яго адсутнасцю, адначасова знаходзячы новы спосаб захоўваць памяць пра яго і ўнутраную сувязь.

Не існуе правільнага спосабу перажываць жалобу. Не існуе правільнага тэмпу. Не існуе моманту, калі “ўжо павінна стаць лягчэй”. Менавіта таму быў створаны Круг перажывання жалобы.

Жалоба можа быць самотнай, але яе не абавязкова перажываць у адзіноце.

Сустрэча з людзьмі, якія таксама нясуць свой досвед страты, дапамагае адчуць, што мы не адны. Не таму, што нехта перажывае тое самае. Кожная гісторыя — непаўторная. А таму, што побач ёсць чалавек, які ведае, што такое страта і туга.

У нашым Крузе мы будзем ствараць прастору, дзе можна проста быць са сваім болем, любоўю, успамінамі, цішынёй і надзеяй, без асуджэння, без спешкі і без неабходнасці рабіць выгляд, што ўжо стала лягчэй.

Што такое Круг перажывання жалобы?

Гэта не групавая псіхатэрапія. Гэта цыкл з 12 сустрэч, падчас якіх мы разам будзем разважаць пра тое, як страта ўплывае на наша жыццё і як паступова знаходзіць у ім месца як для памяці, так і для далейшага жыцця.

Сустрэчы будуць уключаць:

🤍 псіхаадукацыю, заснаваную на сучасных ведах пра жалобу;

🤍 работу з целам і рэгуляцыяй нервовай сістэмы;

🤍 размову і абмен асабістым досведам;

🤍 практыкаванні, якія падтрымліваюць працэс перажывання страты;

🤍 элементы працы з сімваламі і рытуаламі памяці;

🤍 уважлівую прысутнасць у супольнасці.

У Крузе перажывання жалобы мы верым, што страта закранае чалавека цалкам. Таму мы разам будзем ісці трыма шляхамі: шляхам розуму, які імкнецца зразумець тое, што адбываецца; шляхам цела, якое захоўвае памяць пра перажытае; шляхам сімвала, дзякуючы якому памяць, сувязь і любоў могуць знайсці новую форму прысутнасці.

У Крузе ты можаш:

  • гаварыць або маўчаць;
  • плакаць або не праліць ніводнай слёзы;
  • вяртацца да ўспамінаў або проста слухаць;
  • смяяцца без пачуцця віны;
  • перажываць усе свае эмоцыі;
  • пражываць жалобу ва ўласным рытме.

Дастаткова прыйсці такім, якім ты ёсць сёння.

Круг правядзе

Юлія Валатэк псіхолаг, псіхатраўматолаг, крызісны кансультант, EMDR-тэрапеўт, трэнер, спецыяліст Somatic Experiencing® і MNRI® (нейратактыльная тэрапія). Яна суправаджае людзей, якія перажываюць траўму, крызісныя сітуацыі і жалобу. У сваёй працы спалучае веды ў галіне псіхатраўматалогіі, нейрабіялогіі і цялесна-арыентаванага падыходу, ствараючы бяспечную прастору для аднаўлення пачуцця бяспекі, унутранай апоры і здольнасці зноў адчуваць сваю сілу і ўплыў на ўласнае жыццё. Вядзе прыватную практыку “Незвычайныя размовы”, супрацоўнічае з Польскім міграцыйным форумам, Фондам Feminoteka і Міжнароднай арганізацыяй па міграцыі (IOM).

Інфармацыя

Дзень і час: серада, 18:00–20:00
9.09.2026, 16.09.2026, 30.09.2026, 7.10.2026, 14.10.2026, 21.10.2026, 28.10.2026, 4.11.2026, 18.11.2026, 25.11.2026, 2.12.2026, 9.12.2026

Месца: Szpitalna 5/14

Пачатак цыкла: 9 верасня 2026 года

Мова зносін: Сустрэчы будуць праводзіцца на ўкраінскай мове. У той жа час мы з павагай ставімся да асабістай гісторыі і жыццёвага досведу кожнага ўдзельніка, таму кожны зможа выказваць свае пачуцці і перажыванні на той мове, на якой яму найбольш натуральна пра іх гаварыць: па-ўкраінску, па-польску, па-беларуску або па-руску.